Genellikle kadınların tekelindeymiş gibi görünse de pilates sağlıklı her bireyin yapabileceği bir egzersizdir. Erkeklerin de pilates yapmak için geçerli sebepleri vardır. Uzun yıllar spor salonlarında egzersiz yapmış kişiler en basit pilates hareketlerini yapamayabilirler. Çünkü kaslı fakat esnek değillerdir. Pilates kas gerginliğini azaltıp, hareket açılarını genişletir.

• Vücudu esnek ve işlevsel ve sıkı hale getirir.
• Duruşu düzeltir, omurgayı hizalar ve varlığından habersiz olunan iç kasları çalıştırır.
• Dayanıklılık ve gücü arttırır.
• Bel ve sırt ağrılarını hafifletir.

Rahat Bir Gebelik ve Doğum İçin; Hamile Pilatesi

• Dolaşım ve sindirim işlevlerini düzenler, dayanıklılık ve kuvvetin artırılmasına yardımcı olur, kilo kontrolü sağlar, gebelik diyabeti (şeker) olasılığını, doğum sırasında oluşabilecek ağrı, gerilim ve korkuyu azaltır.
• Hamilelikte en büyük  şikayetlerden olan bel-sırt ağrılarını bu bölgeleri güçlendirerek azaltır.
• Kol ve bacaklardaki ödem ve şişliklerin azalmasına yardımcı olur.
• Gebelerin, hem fiziksel ve psikolojik olarak kendilerini daha iyi hissetmelerini sağlar.
• Doğumdan sonra vücudun ve karın bölgesinin normale dönmesini hızlandırır.

Hekim tarafından egzersize uygun görülen her gebe, programa alınabilir. Gebeliğin 16. haftasından itibaren başlanmalı, haftada en az iki kez düzenli olarak, 32. haftaya kadar yapılmalıdır.

Pilates omurgayı esnetir, omurların arasını açar ve böylece duruşu uzatır. Omurganın gerçek boyunu ortaya çıkarır. Omurgayı destekleyen kaslara kazandırdığı güç nedeniyle kişinin kullanamadığı boyunu ortaya çıkarır. Yani omurga çevresine kazandırdığı form nedeniyle kişinin boyu 2-5 cm kadar uzamış görünür.