Dolaşım ve sindirim işlevlerini düzenler, dayanıklılık ve kuvvetin artırılmasına yardımcı olur, kilo kontrolü sağlar, gebelik diyabeti (şeker) olasılığını, doğum sırasında oluşabilecek ağrı, gerilim ve korkuyu azaltır. Ayrıca doğum sonrası en kısa sürede normale dönüşü sağlar.

Gebeliğin 16’ncı haftasından itibaren başlanmalı, haftada en az iki kez düzenli olarak, 32’nci haftaya kadar yapılmalıdır.

Hekim tarafından egzersize uygun görülen her gebe, programa alınabilir. Konusunda uzmanlaşmış fizyoterapistler tarafından verilen klinik pilatesin bir zararı yoktur.